Tempo Libero

Dai una mano al metabolismo: allenati in chetosi

Una riduzione dell’assunzione quotidiana di carboidrati entro una certa soglia dà l’avvio, nel giro di 24-72 ore, alla condizione di chetonuria (produzione di corpi chetonici e loro escrezione nelle urine). L’esercizio fisico chiaramente interagisce con la velocità di ingresso in chetosi, vanno quindi compresi alcuni dettagli. La chetosi, essendo una situazione di restrizione di carboidrati…

Sport e salute, se il binomio (im)perfetto

Dall’ultimo report del Ministero della Salute dei controlli effettuati nel 2017 su giovani e sport amatoriali emerge che non c’è sport che sfugga al doping inteso come “uso di un farmaco o di una pratica medica non a scopo terapeutico ma per migliorare il rendimento psicofisico”. Il Ministero della salute rileva che le sostanze più…

Palestra? Sì, ma anche i carboidrati fanno dimagrire

Sempre più persone decidono di ricorrere a diete drastiche che prevedono una totale o parziale privazione dei carboidrati, soprattutto perché li considerano dei veri e propri nemici della linea. In realtà non è così. I carboidrati aiutano a dimagrire, sono salutari e devono essere inclusi all’interno di una dieta sana. Questo è ciò che emerso…

Integrazione: qual è la via corretta? Occupiamoci di vitamine

Oggi il cibo è presente in abbondanza, ma stranamente tende ad essere sempre più “povero” dal punto di vista nutrizionale. L’alimentazione seguita è spesso bilanciata e d è per questo motivo che potrebbe essere necessario affiancare ad una sana alimentazione anche un’integrazione appositamente modulata sulle eventuali carenze nutrizionali dell’atleta. Le vitamine si dividono in idrosolubili…

Palestra, corsa e calcio nelle preferenze degli italiani

Un italiano su due (51%) non pratica attività sportiva e tra chi lo fa il 26% si dedicata allo sport meno di 3 volte a settimana. A rivelarlo è la recente indagine condotta per conto della Fondazione Pro da Ipsos. I patiti dello sport abitano nel Nord- est, dove è massima la percentuale di chi…

Estate, idratiamoci (anche) con il cibo!

L’estate è sicuramente la stagione preferita da molti, ma il caldo può rappresentare un problema. Sudare molto, senza una corretta idratazione, può infatti rappresentare un problema. L’idratazione è un concetto fondamentale per la salute e il benessere del nostro corpo: basti pensare che l’acqua rappresenta il 55% del peso di un adulto. L’acqua è una…

Così l’esercizio aiuta le terapie antitumorali
Bastano 150 minuti alla settimana

Molti sono stati gli studi che hanno dimostrato che l’aumento dell’indice di massa corporea e l’obesità sono associati a un aumento del rischio di cancro alla prostata avanzato. Ciò ha portato quindi ad interrogarsi se l’attività fisica potesse avere degli effetti positivi nei pazienti affetti da questa patologia. Si è visto che l’esercizio fisico migliora…

Ridurre la fatica e sentirsi più forti, ma a che prezzo?

Oggi vincere è diventato più importante del  “gioco” stesso e non stupisce gli atleti cerchino ogni tipo di vantaggio rispetto agli avversari. Quel che preoccupa è che sempre più spesso, soprattutto tra gli adolescenti, presi come sono da una vera e propria frenesia da competizione, lo si faccia a “qualsiasi costo”. I più giovani sono…

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